トレーニング内容
TRAINING
MOVE TRAINING 〜ムーブトレーニング〜
パーソナルフィットネスラボ ムーブでは、自分自身のカラダをトレーニングを通してより深く知ることができます。
「なぜ肩こりが起こってしまうのか」「なぜ膝に痛みが出てしまうのか」、、、
お客さまの様々なカラダに関するお悩みをMOVEでぜひ解消されてはいかがですか？
MOVEには現在、お客様の年齢層も実に幅広く、もちろん運動初心者の方も多くいらっしゃいます。
無理なく、楽しみながら、効率よく運動を始めましょう!!
1.パーソナルストレッチ(10分)
トレーナーがお客さまの筋肉をゆっくりとていねいに伸ばしていきます。筋肉が温められ、この後行うトレーニングでの「ケガ予防」につながります。またカラダの柔軟性向上にも効果があります。
2.マンツーマントレーニング(30分)
お客さまの体力や筋力、日々の運動習慣などに合わせて、一人ひとりの姿勢改善をベースに個別の「トレーニングメニュー」を作成いたします。
運動初心者からアスリートまで、20代から80代までの幅広い年齢層のお客さまが現在通われています。
自分の体重を利用したトレーニングや重さをかけて負荷を上げたトレーニング、チューブやバランスボールを使ったトレーニングなど、バリエーションに富んだトレーニングメニューをお客さまに合わせて指導いたします。
3.ほぐしケア(10分)
MOVEのお客さまから絶賛中の「ほぐしケア」。
運動後に使った筋肉をゆっくりとていねいにカラダをほぐしていきます。
筋肉の張りを運動直後にじっくりほぐすことで筋肉痛を軽減させ、翌日の生活に極力疲労を残さないようにしていきます。
リラクゼーションのひとつ、頑張った自分への「ご褒美」です！
※お客さまにより内容は異なります。
トレーニングの流れ
※お客さまにより内容は異なります。
1.ウォーキング
トレーニングの効果をより効率よく引き出すために、まずはカラダを温めていきます。
また、歩き方のフォームをチェックし、普段の姿勢や左右差をご自身でも感じていただきトレーニングしていきます。
2.パーソナルストレッチ
温めたカラダを、さらに動かしやすいカラダにしていきます。
筋肉や関節の硬さをチェックしながら、全身を伸ばしていきます。
ストレッチの際にも左右差や硬さをご自身で感じていただきます。
3.パーソナルトレーニング
マットやボール、ダンベルなどを使って、お客様のカラダに合わせて負荷を設定します。
カラダを柔らかくしたい、筋肉をつけたい、腰の痛みを無くしたい、など目標や目的はお客様によって様々です。
お客様一人ひとりに合った「個別のメニュー」でバリエーション豊かなトレーニング指導を展開していきます。
4.ほぐし
最後はトレーニングの疲労を残さないように、全身をていねいにほぐしていきます。
カラダの調子により、筋肉の張りやすい部分、痛みが出る部分が日によって変わります。
一人ひとりのカラダを細かくにチェックすることで、より良質なトレーニングができるのです。
